En este deporte como es el Fútbol profesional, cuidar muy bien la alimentación, es una de las cosas más importantes de la alta competición.
Uno de los puntos fuertes que es bueno llevar a cabo en este deporte, sin las «4K».
- Rehidratación.
- Recarga.
- Reparación muscular.
- Reposo.
NUTRICION:
- Productos de origen Vegetal.
- Verdura.
- Evitar pan, refinados y bollería.
- Aporte de al menos 5 piezas de fruta al dia.
- Hacer entre 5 o 6 comidas al dia.
Grupos Principales.-
- Carbohidratos.- De 6- 10 por kg de peso al dia (gr/ kg/ dia)
- Proteinas.- De 1,4-1,7 (gr/ kg/ dia)
- 20-35 % Grasas Saturadas por debajo de 10%
- Importante Omega 3 y Omega 6.