{"id":312,"date":"2020-12-14T15:13:58","date_gmt":"2020-12-14T15:13:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ladietadeldeporte.es\/?page_id=312"},"modified":"2020-12-14T17:59:14","modified_gmt":"2020-12-14T17:59:14","slug":"dieta-para-un-boxeador","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ladietadeldeporte.es\/index.php\/dieta-para-un-boxeador\/","title":{"rendered":"Dieta para un Boxeador"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"312\" class=\"elementor elementor-312\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fe378b3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fe378b3\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3bfbd0a\" data-id=\"3bfbd0a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-adb4b2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"adb4b2d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\"><p>Cuando hablamos de un deporte de contacto como el <strong>Boxeo<\/strong>, se exige varios<br \/>puntos fuerte que hay que cuidar vamos a comentar previamente.<br \/>Esta dieta puede ser variada, nada excepcional, pero si que podr\u00edamos decir que se<br \/>tendr\u00eda que llevar a cabo con un orden y disciplina severa.<\/p><p><strong>\u00bfENTRENAS A BOXEO? \u00bfERES PRINCIPIANTE? \u00bfQUIERES OBTENER<\/strong><br \/><strong>RESULTADOS \u00d3PTIMOS?<\/strong><\/p><ul><li>\u00a0 Te diremos varios consejos que tienes que llevar a cabo, varios puntos fuertes que<br \/>reforzar para la mejora de tu rendimiento f\u00edsico y hasta tu rendimiento mental.<\/li><\/ul><p><strong>\u00bfCOMO ESTRUCTURAR LA DIETA PARA UN BOXEADOR?<\/strong><\/p><ul><li>\u00a0 Ma\u00f1ana 7:00 u 8:00 horas:Principalmente, como ya deber\u00edamos de saber, nuestro<br \/>cerebro por la ma\u00f1ana necesita GLUCOSA, con esto damos energ\u00eda a todo el<br \/>cuerpo y acabar\u00edamos con el ayuno, con carbohidratos y vitaminas, fundamental al<br \/>ser la primera comida del d\u00eda, con la cual vamos afrontar la ma\u00f1ana.<\/li><li>\u00a0 Media ma\u00f1ana 11:00 u 12:00 horas: En mi caso, en el inicio del d\u00eda es el mejor<br \/>momento para una buena carga de Hidratos, para afrontar algunas necesidades<br \/>bajas que tengamos y darnos un buen aporte de energ\u00eda ya que durante el d\u00eda<br \/>bajaremos la ingesta de Hidratos, por la tarde y noche ya no.<\/li><li>\u00a0 Almuerzo 14:00 u 15:00 horas: Tercera ingesta del d\u00eda de las m\u00e1s importantes<br \/>tambi\u00e9n junto a la de la ma\u00f1ana. Empezar\u00edamos con ensalada , que nos<br \/>favorecer\u00e1 la absorci\u00f3n de los nutrientes, cuando nos referimos a las prote\u00ednas,<br \/>gracias a sus enzimas necesarias que ser\u00e1n las que nos ayuden.<\/li><li>\u00a0 \u00a0Cena 21:00 u 22:00 horas: Normalmente entrenamos de dos a tres horas como<br \/>m\u00e1ximo. Pasamos a la cena, ultima ingesta del d\u00eda, preferiblemente una comida ligera,<br \/>debido a que ya no tendremos ning\u00fan desgaste f\u00edsico ni alimentario, y esta energ\u00eda<br \/>se transformara en tejido adiposo, por no usarse.<\/li><\/ul><p><strong>\u00bfQUE COMER ANTES DE ENTRENAR?<\/strong><\/p><ul><li>\u00a0Se recomienda comer carbohidratos, especialmente para su energ\u00eda pr\u00f3xima.<br \/>Mucho pl\u00e1tano, por su gran aporte de potasio(energ\u00eda).<br \/>Frutas, verduras, frutos secos, son fundamental.<br \/>Carnes, pescado, queso, huevo, en conclusi\u00f3n alimentos derivados del animal.<br \/>Punto fuerte, ultimo y menos importante conservar hidratado el cuerpo, para estar<br \/>saludable, agilidad y capacidad f\u00edsica.<\/li><\/ul><p><br \/><strong>\u00bfQUE COMER DESPU\u00c9S DE ENTRENAR<\/strong><\/p><ul><li>Recomendamos esperar al menos 30 min. antes de ingerir alg\u00fan alimento o l\u00edquido,<br \/>sobre todo si busc\u00e1is bajar de peso.<br \/>Una vez pasado este tiempo, se puede beber o ingerir alimento con prote\u00ednas, como<br \/>queso, huevo, carne, siempre que hablemos alimentos derivados de los<br \/>animales.Ademas tambi\u00e9n podr\u00edamos incluir un buen plato de frutas o verduras.<\/li><\/ul><p><br \/><strong>\u00bfQUE COMER ANTES DE UNA PELEA?<\/strong><\/p><ul><li>No se recomienda comer nada extra\u00f1o que no entre en los par\u00e1metros de su dieta<br \/>habitual establecida en sus entrenamientos, ni saciar de m\u00e1s.<br \/>Un P\u00fagil profesional debe asociarse a su dieta habitual de entrenamiento, ya sea<br \/>entrenamiento o combates reales.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando hablamos de un deporte de contacto como el Boxeo, se exige variospuntos fuerte que hay que cuidar vamos a comentar previamente.Esta dieta puede ser variada, nada excepcional, pero si que podr\u00edamos decir que setendr\u00eda que llevar a cabo con un orden y disciplina severa. \u00bfENTRENAS A BOXEO? 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